파크골프 홀릭

파크골프 손가락 마디 통증 자가진단 제가 요즘 파크골프 필드에 나갔다가 돌아오면, 손가락이 아플 때가 많거든요? 어쩔 때는 밥 먹을 때 숟가락을 드는 것까지 손가락 마디 통증이 느껴지기도 하더라고요. 그래서 알아보니 파크골프 부작용으로 손가락 마디가 아픈 경우가 많으시더군요. 사실 이런 증상들이 반복되면 단순한 노화가 아니라, 관절 질환의 초기 신호일 수 있다고 하니까 다들 아래에 있는 자가진단 체크리스트부터 해보시길 바랍니다! 아래는 손가락 마디 통증 자가진단 체크리스트입니다. 대표적인 증상은 7개 정도인데요. 아래 중에 3개 이상 해당된다면 좀 위험한 상태이신 겁니다. ① 클럽을 오래 잡고 있으면 손가락 마디가 아프다. ② 아침에 손이 뻣뻣해서 움직이기 힘들다. ③ 엄지나 검지 마디에 통증이 남는다. ④ 손가락이 붓고, 누르면 열감이 느껴진다. ⑤ 손가락 구부릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나거나 걸리는 느낌이 든다. ⑥ 마디 주변이 두꺼워지거나 변형된 것 같다. ⑦ 펜 잡기나 단추 잠그기 등 일상 동작이 불편하다. 이 체크리스트 증상들이 사실 퇴행성 관절염이랑 류마티스 관절염 초기 증상이랑 비슷하거든요? 저도 4개 정도 해당되는 걸로 나와서 좀 무섭기는 했는데 그래도 바로 병원에 가보고 진단 받으니까 별 문제는 없다고 의사 선생님이 말슴해주시더라고요. 다만  이런 증상이 있다면 파크골프 부작용 중에 퇴행성 관절염이나 방아쇠수지 증후군, 혹은 류마티스 초기일 수 있다고 하니까 참고하시고요. 여러분도 파크골프 손가락 마디 통증이 2주 이상 지속되거나, 손가락 감각이 저리거나, 관절이 뚜렷하게 붓거나 그러면 꼭 병원을 가셔야 됩니다! 파크골프 손가락 통증은 정형외과나 재활의학과에 가는 게 제일 나아요. 이제 파크골프 손가락 마디 통증이 나타나는 이유를 말씀드리겠습니다. 일단 무엇보다 클럽을 꽉 쥐고 치는 습관이 원인이 되기 쉬워요. 지나치게 힘을 줘서 잡으면 충격이 마디에 그대로 전달되거든요. 게다가 손에 맞지 않는 그립 을 쓰거나, 손...

파크골프 파3골프 차이점 요즘은 필드 골프보다 미니(Mini) 골프 스포츠가 훨씬 더 잘 나가는 것 같아요. 미니 골프 계열 중에 필드 골프랑 제일 비슷한 게 '파3골프'고요. 아예 간단하게 즐기는 게 '파크골프'입니다. 이번 글에서는 파크골프랑 파3골프의 차이점을 빠르게 알아가실 수 있습니다! 난이도 차이 결론부터 말씀드리자면, 파크골프가 파3골프보다 훨씬 쉬워요! 먼저, 난이도에서 큰 차이가 있어요. 파크골프는 코스가 짧고 구조가 간단해요. 각 홀의 길이는 대략 30m에서 100m 정도로 짧고, 장애물도 거의 없거나 간단하게 배치되어 있습니다. 그래서 초보자나 60대 이상이신 분들도 처음 했을 때 쉽게 공을 다룰 수 있죠. 반대로 파3골프는 원래 필드 골프를 즐기시던 분들이 가볍게 라운딩을 하고 싶을 때 많이 하는 미니 골프인데요. 홀 길이 자체가 파크골프보다 더 깁니다. 공을 더 멀리 보내야 하고 비거리가 길다는 뜻이죠. 각 홀의 길이가 100m에서 200m 정도로 더 길고, 벙커나 해저드와 같은 장애물이 많은 편입니다! 파크골프가 체력적으로도 좀 더 힘을 덜 써요. 부상도 훨씬 적고요. 체력적인 부담 차이가 파크골프랑 파3골프에서 좀 많이 다릅니다. 파크골프는 코스가 짧고 가벼운 장비를 사용하기 때문에 체력 소모가 적어요. 하지만 파3골프는 코스가 길고 무거운 클럽을 여러 번 사용해야 해서 체력적으로 더 부담이 될 수 있습니다. 대신 파3 골프가 좀 더 필드 골프에 가까우니까, '골프를 배우고 싶다'고 생각하시는 분들은 파3을 하셔야 됩니다! 비용 차이 파크골프랑 파3골프는 비용 차이가 심합니다. 당연히 더 저렴하게 할 수 있는 운동은 파크골프에요. 그 이유는 파크골프는 지자체에서 만든 구장이 대부분이고, 파3골프장은 기본적으로 호텔이나 일반 골프 CC에서 운영하거든요. 즉, 파크골프장은 국공립/시립이 많고, 파3골프장은 일반 사설 업체가 많아요. 그래서 가격차이가 나죠. 일단 구장 이용료 비교부터 해드릴게요....

파크골프 팔로우 스루 못 하면 점수 안 납니다! 파크골프 팔로우 스루 연습을 따로 하시나요? 안 하고 계셨다면 오늘부터는 파크골프 라운딩을 하기 전 딱 10분만 팔로우 스루 동작을 연습하시기를 권해드립니다. 파크골프 경기에서 스윙의 기본기는 매우 중요하며, 그걸로 스코어가 결정나죠. 스윙의 여러 단계 중에서도 팔로우 스루는 특히 중요한 역할을 맡고 있습니다. 팔로우 스루는 단순히 스윙을 마무리하는 동작이 아니라, 이전 동작에서 발생한 힘을 효과적으로 전달하고, 다음 스윙을 위한 준비 단계로서의 기능도 수행합니다. 따라서 팔로우 스루의 정확한 이해와 연습은 파크골프 실력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 파크골프 팔로우 스루의 뜻, 효과적인 연습 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다! 1. 파크골프 팔로우 스루 뜻 팔로우 스루의 뜻은 '스윙'의 마지막 단계를 말합니다. 골프와 똑같은 용어인데요! 팔로우 스루 자체가 클럽 헤드가 임팩트 지점을 지나 최종적으로 멈추는 지점까지의 동작 이름이에요. 스윙의 모든 요소가 조화롭게 작용하여 최상의 결과를 도출하는 데 기여합니다. 팔로우 스루는 단순한 동작이 아니라, 다음 스윙을 위한 준비 단계이기도 하며, 이 단계에서 선수의 스윙이 얼마나 유연하고 강력한지를 나타내기도 합니다. 팔로우 스루를 잘하면? 스윙 완성도가 높아져서 다음 스윙이 잘 됩니다. 팔로우 스루는 스윙 전체의 완성도를 높여줍니다. 스윙의 마무리를 잘해야 다음 스윙도 자연스럽게 이어질 수 있으며, 이는 경기에서의 일관성을 높이는 데 기여합니다. 비거리가 늘어납니다! 임팩트에서 생성된 힘을 효과적으로 전달하여 비거리를 늘릴 수 있습니다. 강력한 팔로우 스루는 공이 멀리 나가는 데 도움을 주며, 이는 경기에서의 전략적 우위를 점하는 데 중요한 요소가 됩니다. 클럽 헤드를 정확하게 맞출 수 있습니다! 팔로우 스루를 통해 클럽 헤드의 방향을 정확하게 제어하여 목표 지점을 맞출 수 있습니다. 이는 경기에서의 성과에 직접적인 영향을 미치며,...

현대 사회에서 바쁜 일상은 우리에게 많은 스트레스를 안겨주며, 이로 인해 건강 관리가 점점 더 어려워지고 있습니다. 직장과 가정, 사회적 의무에 쫓기다 보면 운동을 할 시간이나 여유를 찾기 힘든 경우가 많습니다. 그러나 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 운동들이 주목받고 있으며, 그중에서도 파크골프는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동으로 떠오르고 있습니다. 특히 만성 질환을 앓고 있는 분들에게는 건강을 되찾아주는 특별한 방법으로 자리잡고 있습니다. 파크골프는 일반 골프와 유사하지만 더 간단하고 부담 없는 형태의 운동으로, 주로 공원이나 자연 속에서 진행됩니다. 이 글에서는 실제 연구 데이터를 바탕으로 파크골프가 만성 질환, 특히 고혈압, 당뇨병과 같은 질환에 미치는 긍정적인 영향 을 자세히 알아보고, 이를 통해 파크골프가 우리 삶의 질을 어떻게 향상시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 고혈압 개선 및 심혈관 질환 예방 혈압 조절과 혈당 관리 혈압 감소 다수의 연구 결과에 따르면, 규칙적인 파크골프 운동은 평균 5~10mmHg의 수축기 혈압 감소 효과를 보였습니다. 예를 들어, 2020년 한국체육학회지에 발표된 연구에서는 파크골프를 주 3회, 1시간씩 실시한 고혈압 환자들이 12주 후 수축기 혈압이 평균 8mmHg 감소한 것으로 나타났습니다. 특히, 파크골프는 관절에 부담이 적어 안전하게 혈압을 관리할 수 있는 효과적인 운동입니다. 이는 고혈압 환자들이 안전하게 운동을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 혈당 조절 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서도 파크골프의 효과가 입증되었습니다. 2021년 대한당뇨병학회에서 발표된 연구에 따르면, 파크골프는 공복 혈당을 평균보다 훨씬 많이 감소시키는 효과를 보였습니다. 연구팀은 파크골프가 유산소 운동과 유사한 효과를 지니고 있어 당뇨 관리에 유용하다고 강조했습니다. 또한, 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 이는 특히 당뇨병 환자들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 2. 체지방 감...

파크골프에서 뭐가 제일 중요하다고 생각하세요? 솔직히 구력이 늘어날 수록 느끼는 게, 정확한 스윙만큼이나 중요한 것이 바로 발위치입니다. 발위치에 따라 공의 비거리, 방향, 그리고 스윙의 안정성이 크게 달라질 수 있기 때문이고, 그게 바로 파크골프 스코어로 이어지기 때문이죠. 오늘은 파크골프 볼을 칠 때 자세 별로 해야 하는 발위치를 6단계로 쉽게 정리해 드릴테니, 꼭 글을 보면서 바로 따라해 보시길 바랍니다! 파크골프 단계별 발위치 1. 티샷 티샷이란 최대한 멀리 보내는 샷을 말합니다. 먼저 티샷을 칠 때  발위치는 어깨너비의 1.2배 정도 넓게 서고, 왼발에 체중을 약 60% 실어주는 오픈 스탠스를 취합니다. 왼발 뒤꿈치는 약 15도 정도 벌려 균형을 유지하고, 무릎을 약 15도 정도 굽혀 안정적인 자세를 만듭니다. 공의 위치의 경우, 공은 왼발 뒤꿈치 선상 또는 약간 안쪽에 위치시킵니다. 티샷에서는 뒷땅을 피하기 위해 공을 약간 앞쪽에 놓고, 체중을 뒤쪽으로 이동시키면서 임팩트를 하는 것이 제일 좋습니다! 2. 페어웨이 샷 페어웨이샷은 정확성과 비거리를 동시에 추구하는 샷인데요. 페어웨이 샷으로 볼을 칠 때  발위치는 어깨너비 정도로 서고, 양발의 중심선이 목표 방향과 평행하도록 스퀘어 스탠스를 취합니다. 공의 위치는 공은 양발의 중심선과 일직선상에 위치시킵니다. 팁을 드리자면, 페어웨이 샷에서는 클럽의 길이에 따라 공의 위치를 조절할 수 있습니다. 짧은 아이언은 공을 약간 뒤쪽에, 긴 아이언은 공을 약간 앞쪽에 위치시키면 더욱 정확한 샷을 할 수 있겠죠? 3. 러프 샷 러프샷은 깊은 잔디에서 공을 빼내는 샷을 말합니다. 러프샷을 할 때  발위치는 클로즈드 스탠스 를 취하여 왼발을 약 10~15도 정도 안쪽으로 닫고, 오른발에 체중을 약 60% 실어줍니다. 공의 위치는 공은 오른발의 안쪽에 위치시킵니다. 팁을 드리자면, 러프 샷에서는 클럽페이스를 열어서 공을 띄워 올리는 것이 훨씬 낫습니다! 4. 벙커 샷 벙커샷은 이름처럼 모래 ...

파크골프 그립 방법 총정리 파크골프 그립 잡는 법은 4가지 정도만 아시면 기본적인 플레이를 하는 데 아무 문제가 없습니다. 보통 구력이 2년 이상 되시는 분들만 자신만의 그립법이 생긴다고 보시면 되고요. 2년이 안 된 분들은 일반적으로 사용하는 오버래핑 그립을 사용하시는 게 가장 편합니다. 파크골프 라운딩에서 그립 잡는 법은 볼 스윙을 하기 위한 가장 기초적인 거잖아요? 그립을 어떻게 잡느냐에 따라 공의 비거리, 방향, 그리고 스윙의 안정성까지 크게 달라질 수 있으니까, 그립이 정말 중요합니다. 이번 글에서는 파크골프 그립 잡는 법을 왼 손, 오른 손을 구분해서 정말 쉽게 알려드리겠습니다. 이 글을 보고 바로 그립법 따라해보시고, 여러 그립법도 비교해보셔서 좋아하는 그립법을 찾으시는 것도 도와드릴게요! 파크골프 그립 잡는 법 왼손 잡기 먼저 왼손바닥을 샤프트를 향해 약간 오목하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 클럽을 잡는 느낌이 더 안정적이게 됩니다. 그리고 엄지손가락으로 샤프트 위쪽을 가볍게 눌러주고, 나머지 손가락들은 샤프트를 감싸 쥐듯이 합니다. 엄지손가락의 위치는 그립의 안정성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 마지막으로 검지손가락은 샤프트를 가볍게 감싸면서 약간 아래쪽을 향하도록 합니다. 이 때 손가락의 각도와 위치가 스윙의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 나머지 손가락들은 샤프트를 단단하게 잡아줍니다. 이때 손가락의 힘이 너무 세지 않도록 주의해야 합니다. 오른손 겹치기 인터로킹 그립은 오른손 새끼손가락을 왼손 검지손가락 위에 걸어 깍지를 끼듯이 잡습니다. 이 방법은 손의 크기가 작은 사람에게 적합하며, 안정적인 스윙을 도와줍니다. 베블럼 그립 방법은 오른손 새끼손가락을 왼손 손바닥에 얹어 잡습니다. 이 방법은 손의 자유로움을 느낄 수 있어 많은 골퍼들이 선호합니다. 10핑거 그립은 양손 모두 샤프트를 감싸 쥐는 방법입니다. 이 방법은 파워를 내기 좋지만, 정확성이 떨어질 수 있습니다. 오버래핑 그립은 오른손 엄지손가락을 왼손 검지와 중지...

파크골프 점수 스코어 계산 방법 총정리 파크골프는 전통적인 골프와 유사한 점이 있지만, 그만의 독특한 규칙과 점수 계산 방식이 있어 파크골프만의 매력을 느낄 수 있습니다. 특히 초보자에게는 점수 계산이 복잡하게 느껴질 수 있지만, 이 과정을 이해하게 되면 게임을 훨씬 더 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 파크골프의 점수 계산 방법을 상세히 설명하고, 다양한 상황별 예시를 통해 이를 쉽게 이해할 수 있도록 도와드리겠습니다. 이를 통해 게임의 재미를 더욱 배가시킬 수 있을 것입니다. 그럼 지금부터 파크골프 점수 스코어 계산방법을 쉽고 빠르게 알려드리겠습니다. 이해하는 데 딱 10분이면 되실 겁니다! 1. 파크골프 점수 계산 기준 파크골프에서 점수는 각 홀에서 정해진 기준 타수인 '파(Par)'와 실제로 사용한 타수를 비교하여 계산됩니다. 점수 계산 기준이 되는 스코어 용어를 먼저 알려드릴게요. 파(Par) : 해당 홀을 완료하는 데 필요한 표준 타수로, 각 홀마다 다르게 설정되어 있습니다. 일반적으로 파는 홀의 길이에 따라 결정됩니다. 버디(Birdie) : 파보다 한 타 적게 사용한 경우로, 이는 플레이어가 그 홀에서 기대 이상의 성과를 낸 것을 의미합니다. 이글(Eagle) : 파보다 두 타 적게 사용한 경우로, 이는 매우 뛰어난 플레이를 나타냅니다. 보기(Bogey) : 파보다 한 타 더 많이 사용한 경우로, 상대적으로 아쉬운 성과를 의미합니다. 더블 보기(Double Bogey) : 파보다 두 타 더 많이 사용한 경우로, 플레이어가 해당 홀에서 어려움을 겪었음을 나타냅니다. 트리플 보기(Triple Bogey) : 파보다 세 타 더 많이 사용한 경우로, 이는 플레이어가 그 홀에서 상당한 어려움을 겪었음을 의미합니다. 가령 홀 1의 파가 4일 때, 3타로 홀인하면 버디가 되고, 5타로 홀인하면 보기가 됩니다. 이러한 기본적인 이해를 바탕으로 점수를 계산하는 것이 중요합니다. 만약 이 부분이 이해가 안 간다면 ' 파크골프 타수별 명칭 ...